Colesterol bom x Colesterol ruim – Como diferenciar? - BarraCor

O que é o colesterol e qual sua importância para o corpo

O colesterol é uma substância gordurosa (lipídica) presente em todas as células do corpo. Ele desempenha funções essenciais, como a produção de hormônios, vitamina D e componentes das membranas celulares.

Apesar de necessário, o excesso dele no sangue pode ser prejudicial, especialmente quando se acumula nas paredes das artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares.

O que é o colesterol bom (HDL)

O HDL (lipoproteína de alta densidade), conhecido como colesterol bom, atua como um protetor do coração. Sua função é remover o excesso de colesterol das artérias e transportá-lo de volta ao fígado, onde é processado e eliminado.
Quanto mais alto o nível de HDL, menor o risco de acúmulo de placas nas artérias e, consequentemente, de infarto ou AVC.

O que é o colesterol ruim (LDL)

O LDL (lipoproteína de baixa densidade), chamado colesterol ruim, transporta gordura pelo sangue e pode depositá-la nas paredes arteriais, formando placas que dificultam ou bloqueiam o fluxo sanguíneo.
Níveis elevados de LDL estão associados a um maior risco de aterosclerose, infarto e acidente vascular cerebral. Por isso, é essencial mantê-lo sob controle.

Como identificar seus níveis de colesterol

O diagnóstico é feito por meio de um exame de sangue chamado perfil lipídico, que avalia:

Colesterol total: soma do HDL, LDL e outras frações.
HDL (colesterol bom): idealmente acima de 40 mg/dL para homens e 50 mg/dL para mulheres.
LDL (colesterol ruim): preferencialmente abaixo de 100 mg/dL, ou até 70 mg/dL para pessoas com alto risco cardiovascular.
Triglicerídeos: devem estar abaixo de 150 mg/dL.

Fatores que influenciam o colesterol

Alguns hábitos e características podem elevar ou reduzir os níveis:

Alimentação rica em gorduras saturadas e trans.
Sedentarismo.
Excesso de peso.
Tabagismo.
Histórico familiar.
Idade e sexo.

Como controlar e melhorar os níveis

Para manter um perfil lipídico saudável, é importante:

Ter uma alimentação equilibrada, rica em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e gorduras boas (como azeite e oleaginosas).
Praticar exercícios físicos regularmente.
Controlar o peso corporal.
Evitar o consumo de tabaco e excesso de álcool.
Fazer acompanhamento médico periódico.
Em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser necessário, sempre sob prescrição médica.

A importância do acompanhamento médico

Cada paciente é único, e os níveis ideais podem variar de acordo com seu histórico e fatores de risco. Por isso, consultar um especialista é essencial para criar um plano de prevenção e tratamento personalizado.

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